剣道の動きの土台となる「足さばき」。打突の鋭さ、間合いの取り方、体勢の安定など、あらゆる技の質は足さばきで決まると言っても過言ではありません。
ここでは、剣道の４つの基本的な足さばきについて、初心者の方にもわかりやすく、昇段審査の筆記試験にも使えるよう整理して考えてみます。
1. 送り足
前後左右斜め方向に、近く速く移動する場合や、打突する場合の足さばきである。
動き方
- 基本の構え（右足が前、左足が後ろ）を起点とする。
- 前に進むとき
- 左足（後ろ足）で地面を押して右足を前へ出し、左足を伴わせる。
- 後ろに下がるとき
- 右足（前足）で押して左足を後ろへ下げ、右足を伴わせる。
- 足を交差させないこと。
ポイント
- 送り足の特長は「ただちに打てる状態を維持して動く」ということ。
- 送り足は「足を送り出して、反対の足を伴わせる」のですが、この２つの動作を一挙動（ワンアクション）で行うことが大事です。
- 中心軸がぶれないよう、上半身を前後に倒さない。
- 足をあまり床から離さず、足裏を滑らせるように動き、常に構えを崩さない。
- 打突の際は、すり足ではなく、踏み込み足になります。
使う場面
- 基本打ち・地稽古・試合のほぼすべて。
- 通常「一足一刀の間」の付近においては、常にこの足さばきを用います。
- 間合いの出入り、攻め足の作りに不可欠
2. 歩み足
前後に遠く速く移動する場合の足さばきである。
動き方
- 日常動作のように足を前後に交互に出す。
- 歩行と同じ動作であり、送り足よりも移動距離を取りやすい。
ポイント
- 歩み足の特長は「一気に速く動ける」ということ。
- 動作が大きく、打突には不向きなため、一足一刀の間の付近ではうかつに使わないこと。
- 足をあまり床から離さず、足裏を滑らせるように動き、常に構えを崩さない。
- 体が上下に大きく揺れないよう注意する
使う場面
- 相手と離れたところから、間合いを縮める（または一気に離れる）場合に使う。
- 日本剣道形の足さばき。
3. 継ぎ足
遠い間合いから打突をする場合の足さばきである。
動き方
- 打突の直前に左足（後ろの足）を右足（前の足）に寄せる足さばきのことを継ぎ足といいます。
- 寄せた後ろの足が前の足を追い越してしまわない（交差しない）ようにコンパクトに行うことが大事です。
ポイント
- 継ぎ足を上手に使えると遠い間合いから一気に打ち込むことができます。
- 継ぎ足が使えると体の運用が楽になりますが、これが打突前の“癖”になってしまうと相手に技の起こりが見えてしまうため、注意が必要です。
- 継ぎ足の際に、体が上下しないようにすることが大切です。
使う場面
- 遠間から打つとき。
4. 開き足
相手の打突に対して、体をかわしながら打突したりする場合の足さばきである。
動き方
- 右に動くときは右足を斜め前（もしくは横）に開き、左足を寄せる。
- 左に動くときは左足を斜め前（もしくは横）に開き、右足を寄せる。
- 常に構えを崩さない幅で足を開く。
ポイント
- 相手の正面からは外れますが、自分の正面からは相手を外さぬよう注意が必要です。横に逃げるのではなく、攻防の角度を作る意識が大切です。
- 送り足と同様に「足を開いて、反対の足を伴わせる」という２つの動作を一挙動（ワンアクション）で行うことが大事です。
- 上半身が前後左右に揺れないように注意し、開いた後にすぐ打てる姿勢で止まること。
使う場面
- 相手の中心を外しながら攻める場面
- すり上げ技など角度を付ける技のとき。
全体としての注意事項
- 構えを崩さないように、腰を中心にしてできるだけ床と平行に移動し、腰の上下動を少なくする。
- 上体や竹刀が動揺しないようにし、頭を起こして身体を柔らかくリラックスさせ、正しい姿勢で行う。
- 送り足は送り込む足（後ろ足）が遅かったり、残ったりしないようにする。
- 継ぎ足は、左足を引き付けるときに右足が止まりやすいので、相手に打突の機会を与えないように左足を引き付けるや否や、ただちに右足を踏み出すようにする。
- 後ろ足のかかとが床につかないようにする。特に後退の際には十分注意すること。
足さばきは、正しい形を「ゆっくり」繰り返すことで自然に習慣づいていくので、焦らず、毎回の稽古の中で丁寧に確認することが大切だと思います。
